平凡之路

1，挪客速干毛巾，40cm x 80cm。33g

2，牙刷，牙膏

3，剃须刀

和下面肥皂片搭配用来刮胡子。

4，Tillak肥皂片

一盒50片 ，每次一片兑点水就能洗脸洗手，刮胡子的时候还能用来作润滑，一物多用。又轻又方便

• 轻，43码70g
• 便宜，4块钱包邮
• 够用

这是我徒步时会带的急救包，总重大约160g。里面的药品和急救用品是我和chatgpt仔细斟酌后定下的方案，当然不同地区肯定会有些许调整，但仍适合大部分地区。

1，腹泻：洛哌丁胺。6粒

不要带蒙脱石散，虽然也管用，但见效慢还重，性价比低。

2，腹泻呕吐后的防脱水：口服补液盐（ORS）。2包

脱水能要人命，很多人忽视的东西，AI强烈建议我带。

3，发烧/止疼：对乙酰氨基酚。6粒

可以用布洛芬替代，但对乙酰氨基酚更安全，特别是在高原地区。

4，高反：乙酰唑胺。8粒

千万别迷信中药特别是红景天，没用的。治疗高反现阶段性价比最好的药就是乙酰唑胺。

5，细菌感染：阿奇霉素。4片

首先，没事不要乱吃抗生素。阿奇霉素作为普适性抗生素能治疗呼吸道感染/肠胃细菌感染腹泻和其他一些细菌性感染疾病。

6，无菌纱布，一块

7，人工皮，10cm x 10cm，一块

• 水泡：尤其是已经起泡、走路摩擦疼的那种。
• 轻度擦伤/表皮破损：渗出不多的伤口。
• 脚跟/脚掌摩擦点：也能当“缓冲垫”。

8，自粘绷带，抽掉当中的硬纸壳，带大约半卷。

1. 更省步骤

• 不用夹子、不用胶布，一卷缠好压一下就固定，适合野外快处理。

2. 不粘皮肤和毛

• 撕下来时对皮肤刺激小，缠在小腿、脚踝周围更舒服。

3. 固定更稳、不容易滑

• 关节（脚踝/膝盖/手腕）这种会动的部位，自粘绷带更不容易松散。

4. 一物多用

9，消毒，碘伏棉签。4支

10，过敏，开瑞坦。4片

11，多功能工具比如剪刀锉刀小刀，瑞士军刀claasic版。

能上飞机，轻

12，急救毯，这不用多介绍了吧。

13，急救用品收纳袋，Ziploc密封袋

我看人多人用红色的急救包，又重又不防水。其实ziploc的密封袋，中号的才6g不到，双层密封还能防水，还有有一定的抗撕裂防穿刺性。