组合一份不错的早餐

  • 半罐金枪鱼罐头,80g
  • 一个鸡蛋
  • 一份色拉,150g
  • 燕麦米(不是既是燕麦片),熟重120g
  • 奇亚籽,10g
  • 冷冻蓝莓,100g
  • 牛奶,200ml

蛋白质为什么是金枪鱼

早晨进食优质蛋白是不错的选择,但不一定非要吃金枪鱼,我吃金枪鱼完全是因为他营养不错的基础上又很方便,开盖即食。

可以换成任意高蛋白低脂肪的食物,比如鸡胸肉/鸡腿肉/瘦牛肉/或其他鱼肉(最好是深海鱼,不建议常吃淡水鱼)

碳水化合物为什么是燕麦米

首先吃燕麦是为了摄取膳食纤维。

其次,“燕麦米”是去壳但基本保持完整颗粒的燕麦籽粒,而“燕麦片”是经过加工蒸制、压片后的燕麦。前者的优势是升糖慢/更耐饿,缺点是要煮20分钟以上。我一般是晚上放在电饭煲里按预约,早上就能吃。

脂肪为什么是奇亚籽不是坚果

奇亚籽的优势是富含优质脂肪的同时膳食纤维含量相当高。坚果并不是不可以,只是作为补充脂肪的食物效率没奇亚籽那么高而已。

水果为什么是冷冻蓝莓而不是新鲜蓝莓或其他莓类

因为方便和便宜。其实最优选还是新鲜莓类水果,作为水果,莓类的果糖含量相对较低。苹果,橙子,也都是不错的选择。

进食顺序

先吃蔬菜和蛋白质,最后吃碳水化合物,能防止血糖快速波动,特别是在长时间空腹后的早餐。

Google 内存池化架构变革与 NPO/CPO 光通信商业博弈

一、 市场资金新趋势:量化机构全面进军“基本面”

以往,量化资金凭借极快的交易速度和对“结构化数据(量价关系)”的挖掘,在短线博弈中占据绝对优势。但近期产业端出现明显信号:量化机构正加速切入中长线基本面研究

这一转变的核心驱动力在于 AI 大模型解析非结构化数据能力的飞跃

  • 运作逻辑:量化模型现在能够通过爬虫抓取各大公开平台(如雪球、未加密的知识星球等)的专业产业长文本,并根据大V的“历史预测胜率、转发频率、时间节点”进行动态打分,从而筛选出高价值的产业情报作为语料库。
  • 应对策略:对于普通投资者而言,紧跟深耕产业基本面的高可信度信源,厘清产业逻辑,是抵御机器算法竞争的核心方式。

二、 Google 核心硬件架构演进:内存池化与 OCS 升级

面向 2027 年,Google 的服务器架构将迎来一次重大重构,其核心动作是极力减少对高昂 HBM(高带宽内存)的单向依赖

1. 内存池化方案(90% 落地概率)

Google 计划保留 HBM 用于热数据处理,同时引入集中式的“内存池化”方案作为共享拓展。

  • 硬件配置:单个内存盒容量达 5TB(含5块板卡,每块4槽位,单槽256G),单机架部署 4-5 台内存服务器。
  • 性能表现:通过优化的类交换抽屉协议,该方案有效补齐了 TPU 跨柜互联带宽的短板,整体理论性能与纯 HBM 架构的差距仅在 2%-3% 左右。

2. OCS(光路交换机)需求大爆发

由于内存池化的引入,OCS 的应用场景将从一维扩展到二维:

  • 横向(X轴):原有的 OCS 继续负责 TPU 之间的跨柜扩展(Scale-out)。
  • 纵向(Y轴):新增一套独立的 OCS 集群,专门负责 TPU 与后端集中式内存池的连接。
  • 规格升级:Google 计划在 2027 年将 OCS 从目前的 300×300 规格升级为 600×600(实际使用端口 576×576)。此外,硅光模块 OCS 方案最快预计在 2027 年 Q4 落地。

3. 正交背板替代铜缆

为了保证 TPU 主板、CPO 主板、交换抽屉集成板以及内存服务器之间连接的低时延,Google 大概率将弃用线缆,转而采用正交背板(通过多高层 PCB 互联)。这直接引爆了对高端 PCB 的新增需求。

三、 核心供应链变动:PCB、电源与液冷格局

伴随硬件架构的变动,Google 及英伟达的边缘供应链正在发生重组:

  • PCB 板块:2027 年起 Google 的 HDI 板需求将翻倍。胜宏科技仍将占据 60% 的核心份额,但巨大的供应缺口使得 Google 必须引入新面孔。深南电路东山精密已确定切入其供应链瓜分剩余 40% 份额。同时,奥士康正在与 Google 洽谈,并有望对接英伟达,切入 HDI 与多高层板体系。
  • 电源供应(PSU)欧陆通成功拿下 Google 10%-15% 的 PSU 订单(主要针对 64 卡机柜的 5.5kW 传统电源缺口)。原因是原头部供应商将产能向高利润的 HVDC 产品倾斜,给国内厂商留出了切入空间。
  • 液冷系统:Google 液冷招标已定。CDU 环节,英维克作为唯一入围的中国企业拿下第二份额;但在冷板环节,日本古河电工占据 60% 绝对主导,国内厂商暂未入围。

四、 光通信赛道演进:NPO 率先落地,CPO 商业博弈

在光模块向更高集成度演进的路上,NPO(近封装光学)与 CPO(光电共封装)的落地节奏已逐渐清晰。

1. NPO:最确定的中短期增量

  • 落地场景:NPO 技术将率先在 Scale-up(向上扩展)场景中大规模应用,核心是替代机柜内的铜缆与 PCB 走线。预计 2026 年 Q4 在海外市场开始批量出货。
  • 国产光模块利好:NPO 方案无需使用 DSP 芯片,有效规避了海外芯片断供的风险。中际旭创、新易盛等头部企业已具备批量供货能力。且 NPO 产线能复用传统光模块 70% 的设备(仅需新购耦合测试设备),商业转换成本极低。
  • 价值量测算:初期 3.2T NPO 光引擎单价约 1.5 万元,批量化后预计降至 8000-10000 元,外置光源约 3500-4500 元。

2. CPO:2028 年后的终极博弈

  • 巨头的商业阳谋:英伟达、博通等芯片厂商极力推崇 CPO,本质是出于商业利益考量。在 1.6T 时代,光模块的价值量甚至逼近交换机本身,芯片巨头希望通过 CPO 3D 封装(将光引擎OE交由台积电晶圆级代工),将这块巨大的价值蛋糕重新收回自己手中。
  • 落地阻力:相比芯片厂的狂热,终端客户(云厂商)对 CPO 态度谨慎,更关注系统的可靠性与供应链安全(Google 尤为谨慎,Meta 相对激进)。
  • 光模块厂的破局之道:CPO 时代,传统光模块厂主要退守至外置光源和光纤阵列的供应。但头部厂商(如旭创)完全有能力通过自建或收购封测厂,切入 CPO 核心的光学耦合封测环节,完成全产业链重构。

此外,Micro LED 作为潜在的新型光源方案,三安光电与清华大学的合作成果目前已送样至某国际大厂(极大概率为旭创牵头测试光模块光源),虽然该技术距离 CPO 应用极其遥远,但在光模块领域的突破值得保持追踪。

轻量化徒步装备分享:我的拍摄器材和周边配件

首先我还是想强调一点,手机已经能满足绝大部分徒步佬的需求,大部分人对额外的拍摄器材其实都是为需求。

先前分享过为什么选择运动相机作为主要的拍摄器材。今天来分享下与之搭配的周边配件。顺便说下我的拍摄风格主要是模仿国外silent hiking拍摄大师Harmen Hoek。

1,主力拍摄选手依然是大疆的action5pro

147g,包含电池和存储卡

2,大疆mic2,

36g,含毛套和磁吸片

我的拍摄风格也需要麦克风来录一些环境音,另外mic2还能作为远距离蓝牙遥控器来控制录制和关闭。

3,滤镜

50g,含ND8/16/32/64,四个滤镜+收纳盒

户外特别是中午阳光充足的时候需要滤镜来降低进光量,使拍摄的视频更有电影感。

4,镜头布

5g,我裁切了一半够用了

擦镜头用

5,伸缩三脚架+万向球头+action磁吸扣

  • 伸缩三脚架,195g
  • 万向球头+磁吸扣,37g

必须要隆重介绍这个伸缩三脚架,是我买到过最最最棒的三脚架!

  • 最长可伸长到1.2m,能满足绝大部分的拍摄高度需求
  • 底部舒展非常稳
  • 底部有可拆卸的钢钉,用的时候反过来装进底座能插入泥土,户外使用异常稳当

6,运动相机背包背带固定器+万向球头+磁吸扣

共85g

用来拍摄第一人称视角的视频,配合磁吸扣使用让action5在不同辅助器材上来回切换显得非常方便。

盐丸和运动泡腾片在徒步场景中的应用区别

长时间徒步(尤其炎热、爬升大、出汗多)真正让人“崩”的往往不是缺水,而是水+电解质失衡:你喝了很多水,但钠、钾等跟不上,会出现乏力、头痛、抽筋、恶心、心率飙、甚至“越喝越难受”。

1)盐丸是什么?适合什么场景

盐丸(电解质片/盐丸)= 高浓度补电解质,重点是“补钠”,通常几乎不提供热量。

适合:

  • 大汗、重盐汗(衣服干了后白盐渍明显)
  • 你主要喝的是纯水/净水,但越喝越没劲
  • 想把补盐和补能量分开管理(能量用能量胶/巧克力/正餐)

优点:

  • 效率高、体积小:用很少的量把钠拉上来
  • 不甜、不腻:不容易喝到反胃
  • 配合纯水更好控:水归水、盐归盐

2)运动泡腾片是什么?适合什么场景

运动泡腾片 = “让你更愿意喝水”的电解质饮料,常见会带一定糖/甜味剂、香味,有的还加维生素等。

适合:

  • 你在路上不爱喝水,需要味道促进饮水
  • 中等强度徒步/跑步:补一点电解质+口感就够
  • 你不想吞片,喜欢“喝进去就算补了”

优点:

  • 提高饮水量(很多人真实最缺的是“喝不下去”)
  • 更温和:通常钠浓度没盐丸那么猛,胃更友好
  • 一瓶一片直观,执行成本低

3)核心区别一句话

盐丸:补得“猛”、适合大汗与重盐汗,偏硬核纠偏。

泡腾片:补得“顺”、主打让你多喝水,偏日常维护。

4)实用用法

原则:先看体感,再看尿色/抽筋/头痛这些信号。

天气热、汗多:优先“纯水 + 盐丸”或“浓一点的电解质饮料”

只是口渴、汗不算夸张:泡腾片更省心

出现这些信号(乏力、头痛、恶心、抽筋、喝很多还口干):
先别猛灌纯水 → 补点盐(盐丸或更咸的电解质饮料)再继续喝

小技巧:把泡腾片当“日常底盘”,盐丸当“应急加档”。

5)注意事项

别无脑叠加:你同时喝电解质饮料又吃盐丸,容易钠过量、胃不舒服。

高血压/肾病/心衰人群:补盐策略别自己瞎试,保守点或先问医生。