这是我徒步时会带的急救包，总重大约160g。里面的药品和急救用品是我和chatgpt仔细斟酌后定下的方案，当然不同地区肯定会有些许调整，但仍适合大部分地区。
1，腹泻：洛哌丁胺。6粒
不要带蒙脱石散，虽然也管用，但见效慢还重，性价比低。
2，腹泻呕吐后的防脱水：口服补液盐（ORS）。2包
脱水能要人命，很多人忽视的东西，AI强烈建议我带。
3，发烧/止疼：对乙酰氨基酚。6粒
可以用布洛芬替代，但对乙酰氨基酚更安全，特别是在高原地区。
4，高反：乙酰唑胺。8粒
千万别迷信中药特别是红景天，没用的。治疗高反现阶段性价比最好的药就是乙酰唑胺。
5，细菌感染：阿奇霉素。4片
首先，没事不要乱吃抗生素。阿奇霉素作为普适性抗生素能治疗呼吸道感染/肠胃细菌感染腹泻和其他一些细菌性感染疾病。
6，无菌纱布，一块
7，人工皮，10cm x 10cm，一块
- 水泡：尤其是已经起泡、走路摩擦疼的那种。
- 轻度擦伤/表皮破损：渗出不多的伤口。
- 脚跟/脚掌摩擦点：也能当“缓冲垫”。
8，自粘绷带，抽掉当中的硬纸壳，带大约半卷。
- 更省步骤
- 不用夹子、不用胶布，一卷缠好压一下就固定，适合野外快处理。
- 不粘皮肤和毛
- 撕下来时对皮肤刺激小，缠在小腿、脚踝周围更舒服。
- 固定更稳、不容易滑
- 关节（脚踝/膝盖/手腕）这种会动的部位，自粘绷带更不容易松散。
- 一物多用
9，消毒，碘伏棉签。4支
10，过敏，开瑞坦。4片
11，多功能工具比如剪刀锉刀小刀，瑞士军刀claasic版。
能上飞机，轻
12，急救毯，这不用多介绍了吧。
13，急救用品收纳袋，Ziploc密封袋
我看人多人用红色的急救包，又重又不防水。其实ziploc的密封袋，中号的才6g不到，双层密封还能防水，还有有一定的抗撕裂防穿刺性。