很多轻量徒步玩家喜欢用 Smartwater 1L 当水瓶：细长、好塞侧袋、还能直接拧上 Sawyer 等 28mm 过滤器。但它本质是一次性 PET1 饮料瓶，长期重复使用（日晒、摩擦、挤压、加热）并不“为这事而生”。CNOC ThruBottle 的定位很明确：做一个外形/接... 继续阅读“CNOC ThruBottle 水瓶评测：替代 Smartwater 的徒步净水搭配”
分类： 生活
美国《膳食指南（2025–2030）》最新解读（2026年1月发布版）
2026年1月7日，美国HHS/USDA发布新版《Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030》。它的核心口径是：更强调高质量蛋白与“少加工真实食物”，同时继续保留对饱和脂肪的上限。 这版最关键的变化 蛋白质显著上调：建议 1.2–1.6... 继续阅读“美国《膳食指南（2025–2030）》最新解读（2026年1月发布版）”
Ziploc 密封袋做饭指南：轻量化徒步的 Freezer Bag Cooking
如果你经常徒步、露营，或者只是想把“做饭”这件事变得更省事，你应该试试 Freezer Bag Cooking（冷冻袋料理）：把食材预先配好装进可耐热的密封袋，到了营地/路上只需要加热水浸泡或焖一会儿，就能直接在袋里完成“烹饪 + 进食”。 1，Freezer Bag Cooki... 继续阅读“Ziploc 密封袋做饭指南：轻量化徒步的 Freezer Bag Cooking”
吃了半年多的早饭和午饭
山姆的色拉加金枪鱼罐头加俩白煮蛋和一杯牛奶。其实还有点燕麦和蓝莓没出镜。 健康美味又方便，挺推荐给大家 继续阅读“吃了半年多的早饭和午饭”
iPad 外接显示器更新系统后无法连接显示器
我的ipadpro是通过拓展坞连接显示器（充电线连接拓展坞），在连接显示器更新系统后发现屏幕不会输出到显示器。 解决办法：将充电线直接连接一下ipad，再换成拓展坞的线就行了。 系统版本与设置路径 “iPad 外接显示器更新系统后无法连接显示器”中的设置路径可能会随 iOS、iP... 继续阅读“iPad 外接显示器更新系统后无法连接显示器”
二手索泰2070显卡清灰/换新风扇/重新上硅脂的几点建议
不一定所有螺丝都是在背面的，别硬掰，就怕有螺丝没松。 如果对导热垫厚度数据不了解，非常不建议换导热垫。这玩意万一买厚了会导致金属片和cpu贴合不严，轻则导热不佳，重则开机直接过热保护后自动关机！ 清灰和除旧硅脂的时候要小心别把cpu周围的小电阻给弄掉了，那玩意很小，掉一颗就点不亮... 继续阅读“二手索泰2070显卡清灰/换新风扇/重新上硅脂的几点建议”
乔司伯matx机箱Z20装机的一些心得
1，这类matx的小机箱我觉得首先要考虑的是整体功耗。因为机箱小不太好散热，整个就是闷葫芦，风扇再多也没用。个人建议14600kf 14700kf 14900kf这类cpu就不要上了吧。 2，建议上240的水冷（的确也是最大支持到240），不要用风冷，特别是140的大风冷。因为机... 继续阅读“乔司伯matx机箱Z20装机的一些心得”
魔兽世界正式服蓝条过后卡画面几秒
问题描述： 魔兽世界11.0正式服，网易dd插件，在蓝条过后的画面会卡几秒。 解决办法： 快捷键J打开工会面板，右侧选信息栏，在右上角的工会信息过滤器里将所有选项的勾都取消掉。 继续阅读“魔兽世界正式服蓝条过后卡画面几秒”
windows里保持teams一直在线状态
要保持teams的available 状态，只需要在windows的microsoft store 应用商店里下载并安装一款叫wiggler的应用，免费的。 app界面很简单，就点start开始或者stop结束，就能模拟鼠标的移动。 继续阅读“windows里保持teams一直在线状态”
创可贴胶布过敏
创可贴的胶布也能使皮肤过敏，红肿 起泡，奇痒无比 医生说这种胶布过敏会越来越严重 去医院配点药膏希望能尽早康复 继续阅读“创可贴胶布过敏”